肚子减肥的最好方法 四步床上运动瘦小腹 [瘦肚子]

想要减掉小腹赘肉，对于长时间坐着的人来说，最好的方法就是运动。以下是小编为大家推荐的几个床上运动，只需要花费10分钟的时间，就能轻松达到减肥的效果。

第一步：躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微曲。然后头向左侧转动，同时双腿向右移动，接着头向右侧转动，双腿向左移动，重复做十次。

第二步：躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲。然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像做仰卧起坐一样，重复做十次。

第三步：躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次向前蹬十次，然后向后蹬十次[健康吃瘦网]。[www.517doudou.com]

　　第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

　　肚子减肥小秘诀

　　1、肚子减肥，除了运动，还有调节饮食，平时注意多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。

　　2、对于便秘和体内毒素堆积而成的腹部肥胖，喝酸奶可以迅速帮助减掉小腰围，丰富的乳酸菌可以让肠道更通畅。

　　3、平时多按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，让多余水分排出。

　　想要减掉肚子上的赘肉，多做以上这四个运动可以有效击退肉肉，甩掉大肚腩。