做什么运动减肥最快？什么运动是最好的减肥方法 [瘦身]

减肥最快的运动是什么？哪种运动最有效减肥[517doudou.com]？

减肥最快的方法是什么运动，这是许多人最关心的问题。

对于那些以减肥为目的的人来说，运动的保健效果暂且不谈，首先要考虑的是减脂效率。

大多数人平时不运动，只要增加一些零碎的活动量就能开始减肥。比如，3公里以内或5公里以内的路程，尽量步行；饭后散步；在家做家务；能站着就不坐着，能坐着就不躺着。这些活动的目的是增加能量消耗。只要持续消耗热量，就能减少体脂。

如果你不想去健身房，可以根据自己的条件，比如可使用的运动场地和时间，来选择合适的运动。中低强度的快走、慢跑，可以在附近的公园、小区或马路上进行。此外，爬楼梯、跳绳、有氧健身操等运动，也可以在家门口或室内完成。

并不是说一定要运动40分钟才开始消耗脂肪，实际上只要开始运动就能消耗脂肪。但是，运动时间应该在自己能承受的范围内，也不要太短，这样才能有效减肥。[健康吃瘦网]

　　这种低强度的有氧，对改善心肺功能，新陈代谢有一定的作用，对于运动较少的人来说，比较好执行，且入门难度低，身体获得正面反馈更快，可以优先进行。

　　运动时间有限，期待减脂效果更好，有一定的运动基础，可以进行一些力量训练、一些高强度间歇训练。

　　力量训练，可以找一些无器械训练动作，或者配合一些比较方便的器械（哑铃、弹力带等类型）进行锻炼。详细的锻炼内容我就不展开了，这里只是一些关于运动方向的建议。

　　高强度间歇训练，网上有很多经典的HIIT视频可以跟着练，运动app里面比如 keep 的专项训练可以跟着做。

　　或者直接去健身房进行器械训练。不过这对时间及场地要求比较高，可以自行选择。

　　运动减肥并不是孤立存在的，运动能帮助减肥，且是最健康以及效率最高的辅助减肥方式。但运动，又不仅仅是为了减肥。选择自己喜欢的方式运动、让身体真正的感受到运动带来的变化，比追求体重来得更重要。