健身减肥的八大流行趋势(各种运动减肥排行榜) [瘦身]

，私人教练指导

　　现在的健身不再是一成不变的标准模式，越来越多的人开始选择量身订做的健身计划，以满足个人的需求和目标。私人教练也成为了越来越多人的选择，他们能够根据个人的身体状况和目标，为你制定专属的健身计划，并提供指导和支持。这种方式不仅更加有效，也更加安全。

　　5. 智能手环、智能手表

　　智能手环和智能手表已经成为了健身达人的必备装备。它们可以监测你的运动数据，包括步数、心率、消耗的卡路里等等，帮助你更好地了解自己的身体状况和运动效果。此外，它们还可以提醒你定时运动、饮水、休息等等，让你的健身计划更加科学和规律。

　　6. 高强度间歇训练

　　高强度间歇训练（HIIT）是一种非常流行的训练方式，它通过短时间内高强度的运动和短暂的休息，来提高身体的代谢率和燃脂效果。这种训练方式不仅可以在短时间内达到较好的效果，还可以提高身体的耐力和爆发力。

　　7. 健身瑜伽

　　健身瑜伽是一种结合了瑜伽和健身的训练方式，它可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时也可以减少压力和焦虑。这种训练方式非常适合想要练习身体和心灵的人。

　　8. 拉伸训练

　　拉伸训练是一种非常重要的训练方式，它可以帮助身体恢复和放松，同时也可以预防运动损伤。现在越来越多的健身计划都加入了拉伸训练，以保证身体的健康和安全。

　　为你量身订做的健身计划是主流。由个人的健康检查报告来订定课程外，非侵入性手术（non-surgical）和不用药物（non-chemical）的医学美容疗程，也会是未来趋势。

　　5. 多吃鲜食

　　好莱坞明星如黛米·摩尔、卡梅隆·迪亚兹和格温妮丝·帕特罗，都是健康饮食计划“the clean program”的拥护者。这个计划旨在杜绝各种垃圾食物、加工食品，实行方法是吃新鲜的食物，而且最好是在家里自己煮，因为它们比较容易被身体消化吸收，而且无人工添加物的污染。还有在餐前喝水、注意自己摄取的食物份量，才可以将热量控制在最少，当然，也要避免摄取过多的咖啡、糖分和盐分。

　　6. 享受吧！一个人的旅行

　　有专家指出，生活忙碌的现代人，将使我们渐渐倾向独自旅行，好让自己专心在享受spa、身心疗养的假期上。旅游胜地将结合这种趋势，提供独行旅人忙碌的活动行程，或是方便社交的措施，例如在用餐时与其他人拼桌，以化解独自旅行的尴尬情况[微信：junge239]。

　　7. 超级食物

　　茴香和甘草是必备的减重食材。茴香富含维他命b、c，而且对减重有极大的帮助，因为它会抑制食欲、促进新陈代谢。同时，一杯温热的甘草茶能调整免疫系统功能，它也会刺激肾上腺素生成，使你的心情、精神好转，同时有助肠胃消化。但是，也别喝太多了。[健康吃瘦网]

　　8 走出户外

　　骑脚踏车、冲浪、爬山、健行……人们会走出冷气健身房、整形中心，迎向户外，而且花费比你想像的还要低廉，藉由与大自然的重新接触，找回我们身体的健康匀称尺寸。