玉米、水果玉米、糯玉米 [水果减肥]

玉米、甜玉米、黏玉米

甜玉米是一种特殊的玉米品种，它的籽粒在尚未完全成熟时就被收获，因此水分充足，含有维生素C和可溶性糖，但淀粉含量相对较低。超市中销售的甜玉米粒也属于这一类，它们通常被视为含有一定量淀粉的蔬菜。

　　而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高[健康吃瘦网]。熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。[微信：junge239]

　　总结一下，水果玉米和糯玉米，前者属于含碳水化合物较多的蔬菜，后者则可以直接替代主食。所以在吃一根水果玉米后可以，在搭配少半碗米饭；而吃一根糯玉米后，就要根据自己的情况看看是否有必要再吃米面主食了。