学会腰部减肥运动法，恢复小蛮腰不是梦 [瘦身]

掌握腰部减脂运动技巧，重塑纤细腰身不再是梦想

每位爱美的女士都不愿意被称作“水桶腰”或“粗腰”。只要您掌握了几个简单的腰部减脂运动技巧，就能彻底告别“粗腰一族”，优雅蜕变，重现迷人的“小蛮腰”！

那些贪吃又懒于运动的美女们，是时候停止这种生活方式了！看看你的腰围，是不是感到有些忧愁？快来摆脱“粗腰一族”的标签，加入我们的行列，学习几招腰部减脂运动技巧，帮助你迅速恢复“小蛮腰”！

（图片编号：，主题：腰部减脂）

技巧一：仰卧起坐

平躺在地面上，膝盖弯曲，双手托在脑后，尽量使用腰部的力量起身，重复15次，休息1分钟后再次进行，直到无法继续仰卧起坐为止。这种方法不仅能有效紧实腰部的赘肉，还能增强腰部的力量。

技巧二：呼啦圈

选择一个较大、较重的呼啦圈，用腰部的力量转动呼啦圈，尽量不让它掉落，每次持续30分钟。这样既锻炼了腰力，又能显著收紧腰部的赘肉。但请记住，要坚持三个月，这样才能成功减掉腰部的赘肉，恢复“小蛮腰”。如果中途放弃，可能会产生反效果。[健康吃瘦网]

　　招数三、抬腿扭腰运动

　　立正，两手伸直向前握拳，曲左腿抬起，同时双臂向左后方摆；跟着曲右腿抬起，同时双臂向右后方摆。左右合起为一次，重复15次。这运动不仅帮助减掉腰部赘肉，还同时减掉你的腿部多余的肉肉哦！

　　招数四、沐浴盐

　　洗澡前，将一次性包装的沐浴盐加热水搅拌成糊状，涂抹到腰部，充分按摩10分钟，再用热水冲洗干净后，再次按摩发热为止，这有助于腰部脂肪快速分解，发热后就可以冲凉了。

　　招数五、游泳减肥[www.517doudou.com]

　　游泳是一项全身运动的项目，它能全身的调动每个部位的运作，特别是腰部，腰部出力，有效的有助于腰部减肥。

　　简单的五招数，恢复小蛮腰不是梦，但可要坚持哦！