一日清肠法 1天排毒餐吃出好身材 [吃瘦不饿瘦]

一天排毒瘦身餐，轻松拥有好身材

对于那些懂得减肥之道的人来说，排毒是成功瘦身的关键第一步。只有将体内多余的毒素排出，才能达到瘦身和塑形的效果。那么，有哪些有效的清肠排毒方法呢？今天，我就来为大家介绍一个三餐排毒饮食计划，帮助大家轻松清除体内的毒素。

排毒早餐：芹菜粥

所需材料：芹菜100克，大米100克，小米100克

做法：

1. 将芹菜洗净，切成小段。大米和小米淘洗干净。[微信：junge239]

2. 在锅中加入适量清水，放入大米和小米煮粥。先用大火煮沸，然后转小火煮20分钟。

3. 加入芹菜段，继续煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是一种低热量、高纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对于控制体重和预防高血压、高血脂有一定的作用。

排毒午餐：无油西红柿青菜面

所需材料：挂面适量（根据个人食量调整），西红柿1个，青菜7片左右

做法：

1. 在锅中加入两碗水（根据盛面的碗的大小调整），煮沸后将西红柿切成块，放入水中煮出汁液。

2. 水煮沸后放入西红柿，大约1至2分钟后放入面条，同时开始调味（加入盐和鸡精）。

3. 面条煮熟后，如果觉得味道不够酸，可以适量加入醋。

这道无油西红柿青菜面不仅简单易做，而且低脂健康，有助于排出体内毒素，是午餐的理想选择。

　　瘦身效果：西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

　　三、排毒晚餐：苦瓜番茄玉米汤

　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许[517doudou.com]

　　做法：

　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。

　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

　　4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。

　　瘦身效果：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒

　　温馨提示

　　1、多饮水，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

　　2、控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

　　3、吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。