减肥期间能吃汤圆吗？怎么吃更健康？ [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，是否可以享用汤圆[517doudou.com]？如何更健康地食用？

许多减肥者在面对一些时令美食时感到困惑，到底要不要吃呢？例如汤圆，被认为是减肥黑名单上的食物，因其高热量、脂肪和糖含量而备受诟病。那么，在减肥期间，是否可以吃汤圆呢？

实际上，汤圆作为一种时令小吃，偶尔品尝一下并不会对健康造成太大的影响。一般来说，即便是糖尿病或消化系统疾病患者，只要注意控制摄入量，也可以适当食用。对于减肥者来说，也可以尝试一下，来增添一些节日气氛。以下是五个小建议，供大家参考如何更健康地享用汤圆。

1. 元宵是糯米制成的主食，因此在选择时应减少其他主食的摄入。

　　2、元宵馅料中加了油脂，可以在当天的饮食中减少炒菜油和坚果类加餐。

　　3、对于肠胃敏感的人，建议趁热吃（也不要烫嘴），多咀嚼，不能草草下肚。

　　4、不论是减肥还是想控血糖血脂，吃汤圆前先吃些蔬菜和蛋白质食物，后吃汤圆。

　　5、关注食品营养成分表，选择热量低，脂肪含量低的汤圆。[www.517doudou.com]