吃了蛋糕怕胖怎么补救？这五个办法能帮到你~ [吃瘦不饿瘦]

如果你因为嘴馋吃了蛋糕，又担心会胖，那么这里有五个补救方法可以帮到你哦！蛋糕虽然美味，但也是高热量的甜点，许多减肥者都不敢吃。但有时候忍不住想吃一口，吃完后就后悔了。接下来，我们一起来看看吃了蛋糕怕胖怎么补救吧！

如果不小心吃了蛋糕，该怎么办呢？蛋糕的热量非常高，即使是水果蛋糕也比普通零食高。对于需要减肥的人来说，无论是白天还是晚上吃蛋糕都容易导致体重增加。但如果因为嘴馋吃了蛋糕后后悔，那么以下方法可以帮到你：

1.喝一杯原味脱脂牛奶[健康吃瘦网]

吃完蛋糕后，肠胃蠕动会变慢，同时会吸收蛋糕中的热量。此时，可以喝一杯原味脱脂牛奶，促进肠胃蠕动，减少体内对热量的吸收。此外，这种酸奶的卡路里很低，不会导致体重增加。

2.跑步一小时以上

如果你贪吃不小心吃了蛋糕，又担心会胖，那么可以去跑步一小时以上。跑步可以出汗排毒，燃烧大量热量，抵消你吃蛋糕所摄取的热量。因此，跑步是最好的瘦身方法之一。

　　3.揉按肚子促进消化

　　蛋糕不仅仅只是热量高，并且还很容易导致腹胀，蛋糕也属于膨化食品哦。如果因为贪吃蛋糕害怕长胖，可以随即按揉肚子让其促进消化，这样能有效缓解腹胀，还能减少脂肪热量的摄取哦。轻轻按揉肚子能促进肠胃蠕动，加速蛋糕的消化，但按摩时力度要适中，以免引起胃痛的可能。

　　4.喝点茶

　　蛋糕这样的甜食本身热量高并且饱腹感也不强，对于易胖体质来说真的超级不友好。但有时候嘴馋是无法控制的，吃完以后十分后悔也只能寻找补救方法了。在吃完蛋糕以后可以喝点茶来进行补救，推荐喝普洱茶或薄荷水哦。这两种茶的减脂效果非常好，并且能增加你的饱腹感，让你在正餐时少吃一些。

　　5.多吃蔬菜分解

　　无论是什么蛋糕，热量都是非常高的，害怕发胖的朋友最好少吃。不小心吃了蛋糕过后害怕发胖，可以多吃蔬菜来进行分解哦。蔬菜中有着丰富的维生素以及膳食纤维，在助消化的同时还能分担体内摄取过多的糖分哦！

　　小tips：如果平常实在忍不住想吃上一口蛋糕，建议最好在早晨吃，并且吃的时候要细嚼慢咽，这样能减少热量过多摄取。

　　好了，以上是今天Audrey给大家带来的内容，希望能为你带来帮助哦，非常感谢大家的阅读和关注。

　　（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：）[517doudou.com]