多吃蛋白质的食物对减肥有效果吗 [吃瘦不饿瘦]

增加蛋白质摄入量有助于减肥吗？

　　蛋白质是人体所需的重要营养成分之一，对于身体健康至关重要。在日常生活中，我们应适当补充蛋白质。在减肥期间，适当增加蛋白质摄入量，可以有效地帮助减肥瘦身。高蛋白食物分子较大，摄入后会产生强烈的饱腹感，持续时间也较长，从而减少其他食物的摄入，直接降低热量摄入量，达到减肥瘦身的效果。此外，蛋白质的热量较低，即使摄入较多也不会转化为脂肪，因此不必担心会导致体重增加[517doudou.com]。

　　虽然说蛋白质是可以帮助，但是千万不可以一味的只摄入蛋白质，而不吃其他的食物，如果只是单纯的摄入蛋白质的话，对于肾脏部位的负担会有所增加，也会使身体的代谢能力有所下降，大家在给自身进行蛋白质补充的同时，还要注意补充足够的膳食纤维以及维生素，一定要做到营养均衡，才可以保证身体的健康，也才能保证健康减肥，千万不要为了减肥而损伤健康。

　　另外要提醒大家，单纯的摄入蛋白质也是没有减肥效果的，要和适当的运动配合在一起，才能消耗脂肪而减肥[微信：junge239]。