夏季瘦身食谱让你吃出苗条 [吃瘦不饿瘦]

夏日减肥餐谱助你轻松瘦身

炎炎夏日，正是塑造理想身材的好时机。如果你不想在烈日下汗流浃背地锻炼，那么不妨尝试通过饮食来达到减肥的目的。下面，我将为你介绍几款既美味又有助于瘦身的夏季食谱，让你在享受美食的同时，也能逐渐拥有苗条的身材。

黄瓜鸡蛋汤

材料：150克黄瓜、2个鸡蛋、少许胡萝卜、1/2茶匙盐、1茶匙油。

做法：将黄瓜切成片，然后切成段。将鸡蛋打散备用。在锅中加入少许油和水，水开后放入黄瓜片[517doudou.com]。再次煮沸后，倒入打散的鸡蛋。最后，加入几片胡萝卜装饰，并加入适量的盐调味。

瘦身效果：黄瓜富含维生素C，有助于促进消化，其含有的丙醇二酸能够抑制糖分转化为脂肪。

西兰花炒鱿鱼

材料：适量鱿鱼、西兰花、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉、葱花、姜末。

做法：将鱿鱼洗净，切成小块，并在表面切出十字花刀。将西兰花掰成小块。将鱿鱼和西兰花分别在沸水中焯熟，捞出。在热锅中倒入油，将焯好的鱿鱼和所有调料一起翻炒，最后加入西兰花快速翻炒即可。

瘦身效果：西兰花富含蛋白质、维生素和胡萝卜素，其膳食纤维能够降低血糖的吸收，有助于控制体重。

木耳炒山药

原料：8朵木耳、一根山药、红青椒、葱、蒜、适量盐、醋。

做法：将木耳用温水泡发，去蒂并撕成小块。山药去皮切成薄片。在锅中加入油，爆香青红椒、葱、蒜，然后快速翻炒山药，再加入木耳，调入盐、醋，翻炒2分钟后即可出锅。

瘦身效果：木耳中的胶质能够吸附消化系统中的灰尘和杂质，并将其排出体外，有助于清理肠胃。

　　芹菜炒香菇

　　材料：芹菜、香菇、熏干、彩椒、盐。

　　做法：芹菜洗净，茎切断，香菇泡发后切片，熏干切片，彩椒切丝，锅热倒油，下少许葱花爆香，下香菇片和熏干片翻炒，倒入芹菜茎，翻炒至芹菜熟后，关火，倒入彩椒丝，调入盐，翻炒均匀即可。[健康吃瘦网]

　　瘦身效果：芹菜含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，香菇则富含维生素，能促进人体新陈代谢，有很好的减肥功效。

　　西红柿炒蛋

　　材料：西红柿3个、蛋2个、盐油适量。

　　做法：西红柿洗净切块，锅里放油烧热后放入西红柿翻炒一会，然后打入鸡蛋，加入适量盐，翻炒均匀即可。

　　瘦身效果：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

　　苦瓜炒肉

　　材料：苦瓜1个、肉适量、盐油适量。

　　做法：苦瓜洗净去籽，切成薄片，用少许盐揉一下，肉切片，将炒锅烧热，倒入苦瓜片，加入少许盐，翻炒一下，倒入肉片，用大火猛炒1-2分钟即成。

　　瘦身效果：苦瓜中的苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。

　　想要在炎热的夏天里减肥，吃这几道食谱就对了，让你吃出健康苗条，轻松享瘦。