家常菜减肥法 低脂享瘦吃出窈窕身材 [吃瘦不饿瘦]

家常菜减肥法：享瘦低脂，轻松拥有窈窕身材

许多女生都喜欢美食，但又不想胖，这是一个普遍的问题。那么，如何在享受美食的同时达到瘦身的效果呢？其实很简单，这些家常菜都是减肥的好选择，让我们一起来学习吧。

番茄豆腐豆芽汤

豆腐是中国的特产，具有清热散血、和脾胃、消肿胀、清肠瘦身的功效。豆芽菜有利水消肿的作用。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品[www.517doudou.com]。这道汤低脂美味，瘦身养颜，非常适合减肥人士食用。

材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙

做法：

1.将番茄洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2.在锅中加入清水和豆腐块，煮沸5分钟，再加入番茄块和豆芽菜，稍微煮一下，加盐调味，撒上香菜段即可。

芹菜炒香干

芹菜是一种高纤维食物，含有利尿有效成分，可以消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热量远大于芹菜提供的能量。

原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。

做法：

　　1.将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段；[微信：junge239]

　　2.香干先横批切成两半的片，再改刀成丝；

　　3.热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味；

　　4.倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可。

　　三色冬瓜丝

　　冬瓜具有利水消肿的功效，如果带皮食用，效果更佳，经常吃冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　材料：冬瓜、胡萝卜、尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：将冬瓜、胡萝卜、尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起待用，然后再用沸水焯一下，去除油腻，锅中放少许油，下入全部材料翻炒，调味后用水淀粉勾芡即可。

　　韭菜炒黄喉丝

　　韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　材料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

　　做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝，用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用，锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。