揭秘减肥水果的吃法(吃水果快速减肥法) [吃瘦不饿瘦]

探秘水果减肥法（水果快速减肥方法）

探秘水果减肥法

探秘水果减肥法[517doudou.com]

1、葡萄柚减肥法

流传于网络的葡萄柚减肥法，要求用葡萄柚代替一天中的一餐，以降低摄入热量。如果控制好其他两餐的热量，体重自然会减轻。但对于身体虚弱的人来说，使用这种方法可能会影响肠胃健康。

2、苹果减肥法

苹果减肥法是网络上非常流行的减肥餐，据说连续三天只吃苹果就能减肥。但这是真的吗？虽然苹果的热量很低，但这种方法只能短期使用。长期使用可能会导致营养不均衡，对身体造成伤害。

　　3、酪梨减肥法

　　酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物，因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸，吃下肚后容易产生饱足感，短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效，但要注意的是，若要恢复成正常饮食，建议需要以循序渐进的方式，若直接从酪梨减肥法变回正常饮食，很容易让肠胃造成伤害。酪梨中含有植物性脂肪，建议不可食用过量以免发胖。

　　4、柠檬醋美白瘦身

　　如果想要美白兼瘦身，不少人或选择饮用柠檬醋。柠檬内含丰富的维他命C，能够改善肌肤黑色素沉淀的问题，而柠檬醋更能有效分解体内的油脂，但是柠檬与醋皆为硷性食物，若在空腹时饮用很容易造成胃部不适，建议在餐后饮用较佳。[健康吃瘦网]

　　小提醒：果汁瘦身法

　　除此之外，果汁也是许多人的迷思，认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果，并且可以利用它来取代一餐，但是在进行果汁减肥法的时候，可得注意果汁内的糖份，并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕，以免让果汁内的养份消失。