【图解】手臂按摩减肥技巧 穴位按摩瘦臂手法 [中医减脂]

【图解】瘦臂穴位按摩技巧 手臂减肥按摩法

　　对于长期久坐不动、缺乏运动的白领女性，手臂的肥胖问题是十分常见的。为此，小编为大家推荐一套手臂减肥按摩技巧，同时提供详细的图解哦！

　　这套手臂减肥按摩技巧图解，能够帮助你快速减去手臂上的脂肪，不妨试试看！

　　淋巴按摩

　　动作要领：弯曲右手肘，将右手抬起，然后用左手按摩右手臂的肌肉，按摩时呼气，按摩5个穴位，每个穴位按摩30秒，注意不要用力过猛。然后换边重复动作。

　　腋下按摩

　　动作要领：弯曲左手肘，将左手抬起，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下和周围的手臂内侧，每个穴位按摩20秒，然后换边重复动作。

　　手肘关节按摩

　　动作要领：弯曲左手肘，将左手放在头后面，然后用右手按摩左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下按摩至腋下位置，每个穴位按摩20秒，然后换边重复动作。

　　小拇指根部按摩

　　动作要领：均匀吸气，然后将右手臂伸直抬起至偏左边位置，再弯曲左手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手势如上图左上角小图所示），然后换边重复动作。

　　按摩三里穴双

　　动作要点：手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作[微信：junge239]。

　　手臂外侧按摩

　　动作要点：弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再用指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。[www.517doudou.com]

　　按摩手臂外侧关节

　　动作要点：右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　按摩后肩

　　动作要点：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩（手势如上图左上角小图所示），动作持续15秒，然后换边重复动作。

　　摇臂散步

　　动作要点：散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助，与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病。

　　这套手臂按摩减肥技巧，轻松就可以打造纤纤玉臂，按照以上的图解动作来做就可以了哦！