郑多燕怎么样减肥 减肥操好帮手 [明星减肥]

郑多燕是如何成功瘦身的？她的减肥操是秘诀

郑多燕，一位来自韩国的时尚妈妈，她的体重从70多公斤减至产前的40多公斤，她的瘦身秘诀是什么？她是如何实现这一转变的？郑多燕的减肥经验告诉我们，即使在工作忙碌的时候，也要抽出时间进行运动。正是运动帮助她恢复了往日的曼妙身姿。

郑多燕的减肥操：姿势正确是关键

郑多燕强调，要提高减肥的效果，首先要改善日常姿势，使变形的骨骼恢复平衡，让身体正确地活动[517doudou.com]。这样，减肥运动才能发挥最佳效果。如果姿势不正确，身体平衡被打破，不仅减肥效果会大打折扣，还可能导致受伤或患病。

郑多燕的减肥操中，姿势是关键，结合缓慢的减肥动作，可以恢复肌肉的平衡分布，显著提升肌肉锻炼的效果，促进脂肪燃烧。郑多燕指出，如果骨盆不正，上身的脊椎就会呈“S”型，导致水桶腰、粗腿和大屁股等问题，因此，矫正姿势至关重要[健康吃瘦网]。

郑多燕的美丽哲学：不仅仅是瘦

郑多燕认为，单纯追求纤瘦并不是真正的美。她建议在矫正姿势后，多做拉伸运动，使肌肉变得柔软而有弹性，这正是现代女性追求的美体标准。郑多燕认为，减肥并不需要剧烈运动，通过拉伸运动可以粉碎肌肉硬块，刺激血液循环，改善易胖体质，塑造黄金比例。她建议每天只需30分钟的运动时间，坚持下去就能取得成效。

　　1、(1)背对墙壁，并与其相距20-30厘米地站立，两脚并拢，膝盖绷直，收腹挺胸提臀，上身往后倾，两肩挨在墙壁上，肩胛骨后仰，两臂侧平举，手肘弯曲，下臂举起并贴于墙壁上，手掌打开。

　　(2)然后转动手肘关节，令下臂往下摆动，上臂保持高度，肩胛骨随之下压，然后用4秒时间将下臂再次往上举起，贴于墙壁下，重复动作数次。

　　2、双脚张开至肩宽2倍的幅度站立，两手扶在墙壁上，手臂拉直，臀部肌肉收紧，往后拉动，令上身的背部肌肉充分拉伸，两脚可适度地往后迈步，保持这个拉伸姿势15秒。

　　3、右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墙壁上，伸直右臂，以右臂为距离，背对墙壁，两腿并拢站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉，缓缓拉伸右臂，令胸廓打开，左右各重复数次。

　　怎么样减肥最好最快最健康，郑多燕提倡减肥美体需要从运动、饮食、作息三方面来改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是结合有氧运动！