郑多燕扭胯扭腰动作分解 [明星减肥]

郑多燕的扭胯扭腰动作解析

郑多燕的扭胯扭腰动作应该如何完成？这是许多爱美人士的困惑。下面，我们将对郑多燕的扭胯扭腰动作进行详细分解，帮助你轻松掌握这一减肥动作。

在跳郑多燕的瘦身操时，很多人可能会发现自己在做扭胯扭腰动作时，只是随意地让身体带动胯部左右摆动。这种做法并不正确。如果你想学习正确的动作，那就快来看看郑多燕扭胯扭腰动作的详细解析吧。

郑多燕扭胯扭腰动作解析

扭胯扭腰动作要领

简单来说，郑多燕的扭胯扭腰动作就是通过胯部在水平方向上画出8字形。具体操作方法是：首先，右胯向右前方用力推出，然后收回，接着左胯向左前方用力推出，如此循环往复，同时腰部自然跟随胯部的运动扭动，腿部也随之自然摆动。

动作分解步骤

首先，身体保持直立，放松站立。然后，将一条腿放松，将身体的重心放在另一条腿上。同时，两膝微微弯曲[www.517doudou.com]。接着，将胯部向右前方用力推出，然后回到右后方，再向下向左后方移动，最后用力将胯部向左前方和左上方推出。完成这一系列动作后，继续按照这个顺序循环进行即可。

　　扭胯扭腰动作瘦身作用

　　郑多燕的扭腰扭胯动作主要锻炼腰部与臀部，可紧实肌肉，甩掉多余油脂，并美化腰部与臀部曲线。

　　扭胯扭腰动作可以这样练习

　　预备动作：两腿张开与肩同宽，腿部伸直但膝盖要放松，挺胸收腹。

　　扭胯扭腰动作要领

　　左腿伸直，用内力把左胯压向左后方，右腿膝盖弯曲，然后右腿伸直，把右胯压向右后方，右腿膝盖要收紧，同时，左脚膝盖微弯，身体的重心跟随胯转到哪侧就移到哪侧。

　　跳郑多燕瘦身操，如果学不好扭胯扭腰这个动作，瘦身效果会差很多哦！赶紧跟着上面的动作分解一步步慢慢练习[微信：junge239]。