几款美味冬季减肥晚餐食谱 一起来学学 [四季减肥]

一起学习几款美味的冬季减肥晚餐食谱吧！很多人认为冬天穿得够多够厚，即使胖了也不会被发现，但等到春季才会后悔。其实，即使在冬季胖了，我们也可以通过减肥饮食来恢复身材。下面介绍几款简单易学的冬季减肥晚餐食谱，保证让你轻松瘦身。

　　木耳鱿鱼汤

　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

　　专家点评：这道汤有助于增强气血、清热利水、健脾和胃。

　　鱿鱼：富含钙、磷、铁等元素，同时也是蛋白质和人体所需氨基酸的重要来源。鱿鱼是低热量的食品，可以降低血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

　　冬季减肥晚餐食谱

　　粉红蒟蒻丝

　　靓补食材：蒟蒻（也称魔芋）、山楂、小黄瓜、小蕃茄

　　专家点评：这道菜有活血消积、清热利湿的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

　　山楂：有消食散结的功效[微信：junge239]。

　　白菜炖豆腐

　　做法：将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味后放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大白菜，用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。

　　白菜含有丰富的粗纤维能润肠、排毒，帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　冬季减肥晚餐食谱

　　燕麦粥

　　做法：把燕麦和大米淘洗干净一同放入锅中，加入适量清水先用大火煮沸然后用温和煮烂即可。

　　燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果[健康吃瘦网]。燕麦粥不仅能降低胆固醇同时还有阳痿、增强体力的好处。

　　以上便是冬季减肥晚餐食谱的相关内容了，大家看完后有没有收获呢?学了这些减肥餐可能就不会那么难熬的饿自己了。为了苗条，一定要加油哦!