春季减肥不反弹有哪些高招(为什么冬季减肥效果不好) [四季减肥]

春季减肥，你知道如何避免反弹吗？减肥过程中最让人担心的就是反弹，成功减肥却又重新增重，让人倍感沮丧。

那么，春季减肥不反弹有哪些高招呢？

首先，控制饮食是减肥的关键。对于水肿型肥胖者来说，多吃有利尿功能的食物可以帮助减轻水肿；而对于脂肪型肥胖者来说，避免高脂、高油的食材则是必要的[www.517doudou.com]。

其次，持续运动也是减肥不反弹的重要原则。只有坚持运动，才能保持身体的代谢率，防止反弹的发生。

　　长时间持续且规律的运动，能够有效提升身体的基础代谢率，代谢率高者较不容易发胖，也不用担心短期内再度复胖的问题。

　　教你如何减肥不复胖原则3 记录减肥日记

　　用心理战的方式来减低复胖几率，最有用的方式就是持续记录饮食和运动的内容，不仅可以更有效管理热量，也具有自我提醒的效果。

　　教你如何减肥不复胖原则4 养成易瘦习惯[健康吃瘦网]

　　很多时候发胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以减肥应注意小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……

　　温馨提示：紧持减肥原则才会让你成功减肥瘦，同样忽略减肥原则成功减肥也势必会反弹。教你如何减肥不反弹，问你曾经坚守的瘦身原则还在不在。