枸杞和薏米是冬季养生妙方 7种蔬菜能快速燃烧脂肪 [四季减肥]

各适量，加入适量的蜂蜜或红糖调味。将薏米煮熟后加入牛奶中，再加入蜂蜜或红糖调味即可。这款饮品既能养生又能减肥，特别适合冬季饮用。

　　五、枸杞炒菜

　　材料：鸡肉、胡萝卜、豆角、洋葱、蒜、枸杞子适量。

　　做法：将鸡肉切成小块，胡萝卜、豆角切成小段，洋葱、蒜切成末。锅中加油，烧热后放入鸡肉煸炒至变色，再加入胡萝卜、豆角、洋葱、蒜翻炒，最后加入枸杞子翻炒均匀即可。这道菜既美味又营养，特别适合冬季食用[微信：junge239]。

　　7种蔬菜能快速燃烧脂肪

　　冬季减肥，除了食用上述的养生妙方外，还可以多食用以下7种蔬菜：芹菜、菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、苦瓜、南瓜。这些蔬菜都含有丰富的纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动，加速脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身[517doudou.com]。同时，这些蔬菜还能够提高人体的代谢率，增强免疫力，对身体健康有很好的保健作用。

　　把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

　　润泽肌肤，美白，排水瘦身。

　　7种蔬菜能快速燃烧脂肪

　　韭菜

　　内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排出过多的营养与代谢废物，达到清洁肠道与减肥效果。其中的流化物还可使人体内的酪氨酸系统功能增强，改变皮肤毛囊内的黑色素浓度，取得去斑美容的功效。

　　黄瓜

　　含丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化为脂肪，有效地减少体内脂肪的堆集。

　　白萝卜

　　热量低，且含有一种能促进脂肪代谢的霉类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　冬瓜

　　热量低，含水份多，有明显的利尿作用，在清理内环境与减肥上功效显着。

　　豆芽

　　特别是绿豆芽，含水份多而含脂肪及热量低有利减肥。

　　大蒜

　　尼日利亚学者发现，在给小鼠喂食油腻食物中加入一点蒜泥可降低小鼠的胆固醇且能抑制肥胖。

　　马铃薯

　　只含0.1%的脂肪，而蛋白质含量却明显高于黄豆，其它营养素如碳水化合物、维生素B，C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。含有丰富的纤维素，多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。