减肥期间应该注意清淡饮食 [减脂餐]

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　　在减肥期间，应该注意饮食清淡，少油、少糖、少盐、少辣。清淡的食物容易被消化吸收，有利于减肥。过咸的食物会让体内废物不能顺畅排出，导致脂肪囤积和水分滞留，使身体变得臃肿肥胖。油腻辛辣的食物停留在肠道时间长，会影响内分泌系统和身体代谢，导致脂肪堆积和身体废物无法正常排出。适量食用辣椒可以促进血液循环和脂肪燃烧，但过多食用会增加食欲和引起不适症状。因此，在减肥期间，饮食要注意清淡、均衡、营养合理。

　　1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。[健康吃瘦网]

　　2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。

　　3、每餐的汤最好在餐前喝。

　　4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。

　　5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

　　6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

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