这些健康食物可以帮助你很好的减肥 [减脂餐]

这些健康食品可以帮助你有效地减肥：

1. 鳄梨

尽管鳄梨有益健康，但它含有较高的脂肪和热量，不适合作为水果或零食大量食用。一个中等大小的鳄梨大约含有250-300卡路里的热量。如果你正在减肥，火辣君建议你一天吃半个就足够了。

2. 板栗

现代医学研究表明，板栗中的不饱和脂肪酸和多种维生素对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病具有良好的预防和治疗效果。

然而，每100克板栗中，糖和淀粉的含量高达70%[微信：junge239]。如果你不停地吃糖炒板栗，你实际上吃下去的是大量的淀粉。

　　传言 6 个栗子顶一碗米饭，虽然夸张，大家还是要多注意。

　　3. 核桃

　　核桃是唯一能够提供充足欧米茄 3 脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益，可以改善血管弹性，也是不少人说的健脑食物。[www.517doudou.com]

　　不过，每份核桃(30g)就有 200 卡路里热量。如果你正在减脂期，最好每天不超过一把。

　　4. 豆腐皮

　　小时候的我们一定都爱吃这种零食，直到现在，它也是是火锅、 麻辣烫必点之一。