建议了解以下腹部减肥方法 [瘦腰]

建议了解以下腹部减肥技巧，如何有效减掉腹部赘肉？[微信：junge239]

1、摇呼啦圈

摇呼啦圈是最简单的瘦腹部方法之一，因为只需动动腰部就能减少腹部赘肉。每天坚持摇呼啦圈一个小时，持续一两个月，就会发现腹部赘肉明显减少。这个动作之所以有效，是因为转动呼啦圈需要充分运用腰腹部的力量。

需要注意的是，选择适中重量的呼啦圈，太重的呼啦圈转动时会对腰腹部造成过大的撞击，容易对身体造成负担。而太轻的呼啦圈则难以转动。

　　2、跳肚皮舞

　　肚皮舞看着简单，实际上可难跳了，每天跳一段持续一个小时的肚皮舞，可以帮助身体消耗很多的热量，差不多能够达到330卡，对于减去腹部赘肉和修腰有极大的帮助。

　　跳肚皮舞能够减腹部赘肉的原因是，在身体舞动的过程中，可以增强腹部肌肉的力量，并且能够帮助燃烧身体上的多余脂肪。腹部多余脂肪少了，自然不会形成赘肉堆积在你的肚子上，让你慢慢拥有小蛮腰。

　　3、做空中踩单车的动作[517doudou.com]