导致减肥失败的五个小习惯 [减脂常识]

五个导致减肥失败的小习惯

　　有些人虽然很努力地运动和控制饮食，但为什么还是瘦不下来呢？其实不是因为运动不够，而是因为一些小习惯被忽视了，导致减肥失败。

　　以下这五个小习惯如果改正了，就可以事半功倍哦！

　　1、每天早餐时在面包上涂抹黄油，会让前一晚的运动功亏一篑。不如改吃一些富含蛋白质的食物，不仅有益健康，还能达到减肥的效果。

　　2、只做有氧训练而不做力量训练是错误的方法。健身专家建议多花时间在力量训练上，这不仅可以提高身体的基础代谢率，还能加速脂肪燃烧，有利于减肥。

　　3、很多人都会有这样一个误区，觉得锻炼之前不应该进食，但实际上对于女性来说，在运动前吃一些高蛋白质的食物，然后运到30分钟，这样做的燃脂效果要比饿着肚子锻炼要好得多。

　　4、不少人锻炼的同时也会进行节食，偶尔有些日子也会控制不住想品尝些各种美味的食物，这时候容易出现情绪化的暴饮暴食，反而会导致体重大增，所以想要减肥就要和这种焦虑的情绪作斗争[健康吃瘦网]。

　　5、很多人为了减肥会戒掉碳酸饮料，改为喝运动饮料，其实喝饮料也会胖，而且这些饮料中含有的糖分也不比碳酸饮料少，所以想要减肥成功，要做的就是用白开水代替所有的饮料。

　　以上这五个小习惯如果你都改掉了，那么你的减肥就轻松、容易得多，各位减肥的朋友注意了哦[微信：junge239]！