意念减肥法是什么意思？意念减肥法有用吗 [减脂常识]

意念减肥法是什么？它真的有效吗？

许多人开始减肥时总是充满希望，但往往难以坚持到最后。这种最初的美好设想，实际上就是所谓的意念减肥。

仅凭意念就能减肥？听起来是不是很不可思议？

据国外研究，有一种减肥方法声称可以通过意念来实现减肥目标[健康吃瘦网]。

所谓的意念，其实就是冥想。冥想不仅能够减少对食物的强烈欲望和渴望，还能降低肥胖风险达50%。这一发现让美国心理学家对开发“意念饮食计划”充满了更大的信心。

　　“意念饮食计划”的目的：培养专注力，从而达到减肥瘦身效果！

　　“意念饮食计划”这一减肥方法是着重与培养我们对食物的专注能力，通过品尝食物，重新找回感官之路。“意念饮食计划”的原意在于每日花几分钟的时间去思考进食的方式，学会辨别不同程度种类的饥饿，平衡时不时攻击我们的负面情绪，看清自己从未察觉的饮食坏习惯。

　　简单来说，就是当我开始感觉到饥饿的时候，先想一下，为什么会饿了，而不是开始遵从自己的肚子吃东西。有时候可能只是因为你无聊，所以想要吃东西，有时候是因为你的情绪不好，想要压一压情绪，才会吃东西，如果能从这些上控制进行，那么体重也能得到相应的控制。

　　我们自己也可以做到，积累“意念饮食计划”的经验，才能改变爱发胖的饮食习惯。通过改变原有对饥饿的认知，即“意念饮食计划”的瘦身方法。

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