冬季魅力瑜伽减肥教程 消灭赘肉练就窈窕身材 [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥。今天我们来谈谈如何在冬季通过瑜伽减肥，塑造迷人身材。

很多女性朋友不喜欢运动，因为运动后会感到身体黏腻不舒服。但她们又想减肥，这时候瑜伽就是一个非常好的选择了！瑜伽减肥的效果非常明显。今天我将为大家介绍一套简单的瑜伽减肥教程，让女士们能够更直接、更准确地学习和掌握[微信：junge239]。

首先，站立时全身放松，双腿分开，让它们与地面形成一个等边三角形。双手自然地放在大腿前侧。

　　2、然后将您的右手做一个举手侧身的姿势，保持缓慢的深呼吸，将右手向上伸直抬起并将保持掌心向前，这时吐气一边将身体往左下方倾倒。

　　3、接着是将身体俯身躺下，而双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，用双手抓住脚踝处，双脚保持贴地的姿势，而上半身就要最大限度的往后压，就这样保持住，开始慢慢的用鼻子吸气。

　　4、再用嘴巴开始吐气，做提腿压背的姿势，双手把两脚往上提起，身体变弯，用鼻子吸气，用嘴巴吐气将脚放下。[www.517doudou.com]

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