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冬季魅力瑜伽减肥教程 消灭赘肉练就窈窕身材 [减肥运动]

大家好,再次见面了!我是君哥。今天我们来谈谈如何在冬季通过瑜伽减肥,塑造迷人身材。

冬季魅力瑜伽减肥教程 消灭赘肉练就窈窕身材

很多女性朋友不喜欢运动,因为运动后会感到身体黏腻不舒服。但她们又想减肥,这时候瑜伽就是一个非常好的选择了!瑜伽减肥的效果非常明显。今天我将为大家介绍一套简单的瑜伽减肥教程,让女士们能够更直接、更准确地学习和掌握[微信:junge239]。

首先,站立时全身放松,双腿分开,让它们与地面形成一个等边三角形。双手自然地放在大腿前侧。

冬季魅力瑜伽减肥教程 消灭赘肉练就窈窕身材

  2、然后将您的右手做一个举手侧身的姿势,保持缓慢的深呼吸,将右手向上伸直抬起并将保持掌心向前,这时吐气一边将身体往左下方倾倒。

  3、接着是将身体俯身躺下,而双腿张开至肩膀同宽,双脚向上弯曲,用双手抓住脚踝处,双脚保持贴地的姿势,而上半身就要最大限度的往后压,就这样保持住,开始慢慢的用鼻子吸气。

  4、再用嘴巴开始吐气,做提腿压背的姿势,双手把两脚往上提起,身体变弯,用鼻子吸气,用嘴巴吐气将脚放下。[www.517doudou.com]

  以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了,想了解更多减肥相关问题,欢迎关注健康吃瘦网!!!

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