每天瑜伽半小时能减肥吗？每天瑜伽半小时 [减肥运动]

每天做半小时瑜伽能帮助减肥吗？每天半小时瑜伽

其实，每天做半小时瑜伽是否能帮助减肥这个问题并不复杂，但很多朋友对每天半小时的瑜伽练习不太了解。今天，我将为大家分享一些关于每天半小时瑜伽是否能帮助减肥的知识，希望这些信息能对大家有所帮助。下面，让我们一起来看看这个问题的分析吧！

每个人都希望拥有一个健康的身体，身体的各个部位都展现出肌肉的线条。其实，想要锻炼全身肌肉并不难，不同的运动方式和持续时间会影响效果的显现速度。有些运动一旦停止，身体就会出现肌肉反弹的情况，因此，我建议大家尝试瑜伽。

1、半莲花树式变式

↑站立是一种能够消耗身体脂肪的姿势，它能够让身体的每一块肌肉都进入紧张状态。

体式详解：站立姿势，左脚抬离地面，膝盖弯曲，左小腿外侧贴着右大腿前侧[微信：junge239]。右手抓着左脚，腰部向右侧弯曲。

↑支撑体式需要身体有一定的柔韧性，它能够帮助你增强背部、臀部和四肢的力量。

体式详解：身体平躺在地面上，双膝弯曲，双腿折叠，向身体方向靠拢，脚掌踩在地面上，大腿后侧肌肉贴在一起。双手放在头部两侧的地面上，方向与脚尖一致，头顶顶地，臀部和背部向上抬起。手臂向上伸直，头顶离开地面，身体呈弧形。右脚离开地面，右腿向上伸直，并垂直地面。

3、站立拉弓式

↑如果你刚开始接触这个体式，可以借助瑜伽带来拉伸腿部肌肉，进行开胯练习。

体式详解：站立姿势，右脚向后撤，脚趾抵在左脚跟上。膝盖弯曲，右腿向上抬起，右手从外侧抓住右脚向上提拉右腿。双腿打开成一条直线，上半身向前倾斜平行地面，左手下垂放在左膝上。

4、站立拉弓式

　　↑熟练拉弓体式后可以从其他方向来锻炼身体，全方位的锻炼髋部，拉伸腿部肌肉。

　　体式详解：山式站立。右腿向上抬起，右手从右腿内侧抓住右脚跟，向上提拉右腿。双腿从侧面打开成一条直线，上半身向侧面倾斜。[517doudou.com]

　　↑手臂够不到地面可以借助道具让身体形成一种平衡。

　　体式详解：山式站立，上半身向前倾斜平行地面，右手向下伸放在树桩上，手臂垂直地面。左腿向后缓慢抬起，抬至与地面平行，左脚脚尖朝向左侧。左臂向后伸，左腿继续向上伸展，左膝弯曲，左手抓住左脚。

　　↑拉伸可以帮助腿部的肌肉变得更紧实有力，坚持练习不怕成为肌肉女，还能让身体线条更好看。

　　体式详解：坐在地面上，双脚缓慢向身体两侧打开，大腿后侧肌肉贴紧地面，两条腿呈一条直线，上半身向前倾斜，臀部离地，大腿内侧肌肉与地面相贴。腹部贴地，脊柱后弯，双臂相合贴紧墙壁。

　　7、蝎子式变式

　　↑支撑体式可以强健四肢，提高脊柱柔韧性，坚持练习还能有助于锻炼腹肌。

　　体式详解：山式站立，上半身向前倾斜，手掌掌心向下放在脚趾前侧的地面上。脚趾蹬地，启动腹部核心力量，双腿向上抬起，腹部收缩，双腿夹紧，身体成一条直线垂直地面，呈手倒立的姿势。腰部继续向后弯曲，头部向上抬起，两膝间距离与髋同宽，左膝弯曲左脚悬在头顶上方位置。

　　大眼妹相信，通过练习以上的这些支撑、拉伸、扭转类体式，你离好看的肌肉线条只差时间的问题。坚持练习，我们才能看到革命的胜利。

　　今日话题：每次瑜伽后你的身体感觉到放松吗？

　　文章分享结束，每天瑜伽半小时能减肥吗和每天瑜伽半小时的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！