刘畊宏瘦肚子四个动作 最贵明星教练刘畊宏仅用三个动作 [减肥运动]

刘畊宏减腹四式 顶级明星私人教练刘畊宏的三招秘诀

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1. 顶级明星私人教练刘畊宏仅需三招，就能实现瘦腿减腹一举两得的效果[微信：junge239]！

2. 刘畊宏自带着女儿小泡芙参加节目《爸爸去哪儿》以来，受到了越来越多观众的喜爱。刘畊宏一直向小泡芙灌输健身和肌肉的重要性。作为圈内顶级私人教练，刘畊宏拥有出色的身材。尽管他给人以硬汉的形象，但实际上他对小泡芙非常宠爱。刘畊宏早年与吴宗宪等人组成过乐队出道，但由于工作压力巨大，一次拍摄中的车祸让他对生活有了新的认识，他意识到那不是他想要的生活方式，于是退出了乐队，前往温哥华继续学业，并在那里向泡芙妈妈求婚。

　　3、冬天到了，很多人会赖床，懒得运动。而作为健身教练的刘畊宏却不能懒，而针对这种情况，刘畊宏打造了懒人运动法，通过抬腿，踩腿，跪跳三个动作，躺在床上就能做到瘦腿瘦肚子。这个动作，首先平躺在床上，双手放在床两侧。然后两腿抬高到九十度，之后再将腿慢慢放下，但是要注意的是脚跟不要碰到床上，然后重复这个动作九次左右，做四组这样。第二个动作是将腿抬高到四十五度，两脚交叉呈剪刀状，后面也和第一个动作一样。第三个动作是，跪坐在床上，双手握拳放在胸前，调动全身的力量跳起，让身体在床上呈深蹲姿势，然后再慢慢回到原位即可，做五六次。这几个动作都是即能瘦腿又能瘦肚子的，而且每天花不了几分钟就可以完成了。[517doudou.com]

　　4、刘畊宏说有些人为了节食减肥就是不吃或者只吃某样东西，节食就是要节制饮食，他认为这是很好的，只是要有专业的指导和安排才能达到减脂效果。最重要的还是要在节食过程中达到营养均衡，不论是蔬菜，肉类，还是碳水，都要营养均衡的吸收，这样才可以实现长久的减脂生活。大家也知道刘畊宏当过很多明星的健身教练，那么想必他的办法也是非常有效而又健康的。

　　OK，本文到此结束，希 望对大家有所帮助。