必看：99%减肥失败的人都会犯的错误！ [减脂常识]

必看：减肥失败的人中有99%都会犯这些错误！

在减肥过程中，我们常常会犯下一些错误。以下18个错误可能会在你的健身路上经常出现，朋友们要及时发现并改正，让自己的健身之路更加顺畅和持久。

1、怀疑自己的能力

2、不知道自己每天吃了多少 [微信：junge239]

很多时候，你并不知道自己是否做得合适，除非你事后再看一下。因此，你可以记录下每天吃的东西，然后每天看看自己都吃了些什么。当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片、一份寿司和两杯奶茶时，你就不会再问自己为什么还没瘦下来了。

3、不知道自己想要什么样的身材

每当你想赖床不去运动，或者准备吃垃圾食品时，想想自己想要什么样的身材，再看看自己现在的状态。你还能接受吗？

4、孤军奋战

找一个小伙伴，这样你们可以相互夸彼此的身材。每当你不想起床在早上跑步时，你的朋友可以激励你。

5、只是减少食量，而不是吃得更健康

很长一段时间以来，人们都是通过节食来减脂，然而这是一个很大的误区。正如那句话所说：“不吃饱，哪有力气减脂。”你必须补充足够的能量来保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。因此，你需要调整你的饮食结构，而不是减少你现在吃的分量。

6、屈服于诱惑

我们都会被那些我们不应该吃的食物所诱惑。不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己：“值得吗？我宁愿拥有健康的好身材，还是沉沦在这些垃圾食品里。”如果你能诚实地回答自己这些问题，你将远离诱惑。

7、运动方式不正确

你每天跑5公里，但是你从不做任何力量训练或者其他形式的有氧运动，过不了多久你就会进入减脂瓶颈。记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。

8、三天打鱼两天晒网

如果你周六自行车骑行20公里，你可能会觉得很自豪。但如果这是你一周唯一的运动，那你就不能称之为坚持运动。你最好每周锻炼几次，哪怕每次只有30分钟，控制饮食也是如此。

通过以上介绍，相信大家已经有所了解[健康吃瘦网]。希望这些内容能够对大家减肥有所帮助。

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