办公室腹部减肥方法 坐办公室的人为什么容易长胖 [办公室减肥]

办公室中减腹的方法 为何坐办公室易发胖

坐办公室的人常因缺乏运动而容易增重。然而，即使在办公室中，也有许多可行的减腹方法。那么，办公室中有哪些减腹方法呢？同时，为何坐办公室的人易发胖呢？下面我们一起来探讨。

办公室中减腹的方法

有哪些办公室中减腹的方法呢？

动作一

坐在椅子上，背部挺直，双手交握放在胸前，然后向右转身90度，上身保持直立，保持5秒后回到原位，再向左转90度。左右各做4次。这个动作可以有效锻炼腰腹部肌肉，同时还能紧致上臂肌肉。

动作二

同样坐在椅子上，将左手放在右腿上，右手臂抬起与肩同高，然后向后用力推出。左右手各做4次。这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

为何坐办公室易发胖

坐办公室的人为何易发胖呢[517doudou.com]？

　　动作三

　　坐在椅子上两腿并拢，左手向后方伸出，然后上身稍向前倾，脸要面向前方，右手向下做捡东西状。左右各做4次，这样可以紧致腰侧的肌肉，让你的身体线条更加完美。

　　办公室腹部减肥方法[www.517doudou.com]

　　坐办公室的人为什么容易长胖

　　1、运动时间少，上下班都不爱动 ，“坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是依赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

　　2、工作压力大，心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　3、睡眠严重不足，生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

　　以上就是有关办公室腹部减肥方法的相关介绍，做办公室的人要保证充足的睡眠，并且舒缓身心不要让自己有太大的压力。