减肥早餐食谱，不需太多但要走心：[掉秤饮食]

采访对象：早餐健康专家

采访问题：

1. 近年来，我们发现很多年轻人对待早餐的态度越来越随意，特别是大学生，许多人甚至选择不吃早饭，你对此有何看法？

2. 有些人认为不吃早餐是减肥的好机会，他们会选择在中午稍微多吃一些，这样做是否合适？

3. 早餐对于身体健康的重要性大家可能并不十分了解，请您谈一谈早餐对身体的益处以及如何健康合理地选择早餐食谱。

在主食方面，可能大家早上都是喜欢吃一些比较简单的包子或是肉饼，但如果大家是自己在家吃，那么，一碗燕麦粥或是一个粗粮饼可能是更好的选择，不但热量低，而且其中的膳食纤维，可以促进我们肠胃蠕动，提高你的食欲[517doudou.com]。

此外，鸡蛋是早餐非常推荐的一种饮食，因为口感比较清淡，所以正好是早餐的时候我们能够吃的下的，一般早上水煮一到两个就好，然后配上一杯纯牛奶，如果你是处于减肥阶段，那么脱脂牛奶当然是最好的了[517doudou.com]。而对于上班族，早上可能时间不太充足，那么两片全麦面包加一根香蕉的搭配也是不错的，能够满足你上午的能量需要，到中午的时候也不会太饿。

减肥早餐食谱，一般不推荐大家早上吃面条，因为其实面条的热量是非常高的，甚至比同等的馒头和米饭更高，所以，在大家减肥期，可以尽量先远离面条。

还是那句话，虽然减肥早餐食谱不需要那么的奢华，但是该有的东西一定不能少，只有你用心对待自己的三餐，身材才会慢慢变得好看。