节食减肥易反弹？这么吃让你甩肉不反弹！ [减脂饮食

减肥易反弹？试试这种饮食方法，让你轻松甩掉肥肉！

现代人的饮食越来越丰富，但很多人却不知道人体每天需要的营养是有限的。当你摄入过多美食时，身体需要消化代谢，而摄入越多，代谢就越慢。尤其是吃大鱼大肉，代谢功能更差。因此，减肥的第一步是清理肠胃，进行排毒。

1.白粥

在排毒的第一阶段，建议选择纯白的粥和清汤面。可以加上萝卜干、青菜或鸡蛋，或者配上荷包蛋，每天吃三餐或两餐，持续3-5天。这样做可以让你的肠胃明显舒畅轻松，排便也更加顺畅。

2.柿子

　　柿子营养丰富，含有多种糖分、维生素及微量元素。柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效，柿子还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半[517doudou.com]。

　　3.西兰花

　　西兰花富含极高的维生素C，在美白、抗衰老、减肥、抗癌各方面都是一把好手，无论出于什么目的，多吃西兰花一定是益处大大的。

　　4.食醋

　　食醋功效良多，醋里富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋，促进消化作用也是杠杠滴。[微信：junge239]