不吃早饭能不吃早饭能减肥吗 小编带你走出减肥 [减脂饮食

小编提醒大家，有些人认为不吃早饭或者少吃东西可以减肥，但这是一个错误的观念。实际上，不吃早餐不仅不能减肥，反而会让你更容易增肥[健康吃瘦网]。此外，这种行为还会对身体造成伤害，增加患胆结石的风险。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，保证每天都有营养均衡的早餐。[微信：junge239]

　　一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

　　吃早饭有利于持续减肥，吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢，而不吃早饭不能减肥。

　　早餐不仅要吃，更要吃得好。选择适合自己的早饭，比如吃一些燕麦，全麦面包之类的。早餐的种类及其对于体重管理有着重要的影响。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并抽脂减肥，不看不知道，一看吓一跳且其营养价值比别的食物都要高。