夏季减肥不能做的3件事，想瘦就别做！ [减脂常识]

　　夏季减肥的过程中，饮水不足是一件非常危险的事情。身体缺水会导致代谢率下降，影响身体的脂肪燃烧速度，同时也会让你的皮肤变得干燥粗糙[www.517doudou.com]。因此，一定要保持足够的饮水量，让身体保持良好的状态。

　　3、过度运动

　　虽然运动是减肥的好方法，但是过度运动也是非常危险的。夏季天气炎热，如果你在高温环境下过度运动，会导致身体出现中暑、脱水等问题。因此，一定要根据自己的身体状况和气温合理安排运动量，避免过度运动。

　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

　　3、过量吃冰品消暑

　　炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

　　减肥不仅不能吃热量太高的时候，还要控制饮食，多喝水，多运动[517doudou.com]。