肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！ [瘦肚子]

：

　　1、坚持做以上五个动作，每天都要做，才能有效瘦肚子。

　　2、在做以上动作的时候，要注意呼吸，深呼吸可以让身体更放松，也能让减肥效果更好。

　　3、在日常生活中，要注意饮食健康，少吃高热量的食物，多吃蔬果和粗粮，这样才能让减肥效果更加明显。

　　4、多喝水，保持身体的水分充足，有助于代谢和燃烧脂肪。

　　5、坚持运动，不仅可以瘦肚子，还能让身体更健康，更有活力[www.517doudou.com]。

　　1、饭后不能立刻坐

　　有没有同样的感受，吃饱了就很容易犯困，想要坐下来休息一下，这样是会对肠胃造成压力，不利于肠胃的消化，导致腰部肥胖，要减掉你的肚子，就要养成饭后多走动的习惯。

　　2、晚饭少吃

　　要将肚子瘦下来，不仅仅需要运动，还需要控制饮食的摄入，那么晚餐吃太多，就会导致肠胃很难消化掉，很容易将脂肪堆积在肚子上，一天天的就会长出很多的赘肉，让你的肚子变成了小肚腩，所以每天的晚餐建议吃清淡一些，也尽量的少吃为宜，如果觉得很饿了，就吃四成饱，喝一杯酸奶帮助肠道消化。

　　冬天总会觉得肚子很饿，嘴巴很寂寞的感觉，这样就很容易将肚腩吃出来了，要如何才能瘦下来呢，五个减肥运动坚持做，绝对能让你瘦下来。

　　3、慢慢吃20分钟

　　在吃饭的时候，要少用一次性的餐具，个人餐具就可以防止多吃，要能保持干净度，饱腹感是出现在饭后的20分钟，吃饭的时候也要慢慢的吃，咀嚼多次，这样也是有利于瘦身的。

　　4、多喝水

　　多喝水是可以防止便秘的，也能减少你的空腹感，这样就能更好的控制食物的摄入，随身携带500ml的水杯，能够补充你身体的水分。

　　5、保持腹部紧绷状态

　　要瘦肚子，可以每天都要你的腹部保持紧绷的状态，小动作也可以让你的肚子瘦下来，可以做仰卧起坐，捡东西之类的动作，都能时刻让你的腹部达到紧张的状态，坚持下来轻松就能甩掉腹部的赘肉。

　　6、计算精准

　　要肚子瘦，就要将吃东西的量计算的精准，要计算食物的卡路里、观察分量，尽量不吃垃圾的食物，要瘦得快，就要将你的嘴巴控制好。

　　肚子特别大就要选择有效的减肥方法，有五个运动动作要坚持做，肚子胖的妹子比学！

　　（本篇文章由葳葳原创，谢绝转载！[健康吃瘦网]