产后怎么减肥最快 胖妈逆袭女神方法 [减脂人群]

成为妈妈后，身材逐渐变胖，曾经的苗条身材不再，如何在产后最快速地减肥？小编为胖妈们提供逆袭女神的方法。

产后减肥成为新妈妈们必修的课程之一，下面介绍几种方法：

一、跳舞

跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一，通过身体的扭动，可以快速消耗腹部松垮的赘肉，锻炼腹部肌肉，加快身体代谢，让减肥更明显。但要选择运动强度不大的舞蹈。

二、瑜伽

瑜伽是运动强度不大但效果极佳的产后减肥方法之一，通过塑身瑜伽，可以促进肠胃蠕动，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持还能让身材更加凹凸有致。

三、跨马步

跨马步是最简单的蹲坐方式，可以紧实臀部肌肉线条，甩掉臀部多余的赘肉，让臀部变得更加紧实挺翘，同时也能锻炼腿部肌肉。

以上方法都是产后减肥的好选择，新妈妈们可以根据自己的情况选择适合自己的方法。

　　四、腹部运动

　　仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行，深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原[www.517doudou.com]。

　　产后如何饮食减肥最快

　　1、三餐要定时定量

　　产妇的饮食要定时定量，如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖，低热量的水果可以促进脂肪分解，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖。

　　3、改变进食顺序

　　产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜纤维多，遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。[517doudou.com]

　　4、番茄减肥法

　　番茄中含有丰富的食物纤维，能够吸收肠道中多余的脂肪，将体内的毒素和油脂拍出来，饭前吃一个番茄还能够组织脂肪的吸收，让小腹更加平坦。

　　产后妈妈想要恢复产前的身材，不妨试试小编介绍的这几个方法，胖妈一样变女神。