健康吃瘦网学习减肥的方法：提臀运动
1. 收紧臀部肌肉
2. 夹紧双腿
3. 后翘臀部
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累[健康吃瘦网]。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
4.轻抓臀部
平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动[517doudou.com]。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。
5.提拉臀部
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