减肥吃什么主食靠谱 [吃瘦不饿瘦]

如何选择适合减肥的主食

减肥的人们应该选择多样化的主食，以粗细搭配为原则[微信：junge239]。增加粗粮的比例可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥成功。例如，可以选择粗加工、粗杂粮，如糙米、燕麦、荞麦、高粱、玉米、小米和各种杂豆，如红豆、绿豆、小花豆等。此外，减肥期间还可以选择薯类、根类蔬菜，如土豆、山药、芋头和藕等。这些主食营养丰富，含有更多维生素、矿物质和良好的饱腹感，更有利于减肥。

　　需要大家注意的是，虽然说有些主食有利于减肥成功，但是也要需要控制总能量摄入，若可以适当增加运动增加能量消耗，则可以达到事半功倍的效果。在减肥期间尽量不要主食物有很多，主要包括甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷以及烧饼等加了油、盐、糖的主食，主要原因就是由于这些食物比较油腻，热量较高，在此，不建议食用，长时间下去会造成身材发胖[517doudou.com]。