白菜的5种花样甩肉吃法 一周狂瘦8斤 [吃瘦不饿瘦]

通过巧妙地利用大白菜来减肥，我们可以推荐五种刮油食谱。白菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，同时含有果胶，可以帮助排除多余的胆固醇。此外，白菜含水量高，热量极少，不会导致脂肪堆积。多吃白菜还有助于养颜美容，因为它富含维生素C和维生素E。我们可以尝试水煮白菜和白菜汤羹这两种减肥食谱，它们都非常简单易做，材料也容易获得。

　　做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　什锦白菜减肥食谱

　　原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉[517doudou.com]。

　　做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟[www.517doudou.com]。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

　　白菜粥减肥食谱

　　材料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1）

　　做法：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。

　　白菜炖豆腐减肥食谱

　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

　　做法：把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。