6款夏季塑身最佳的减肥食物 [四季减肥]

　　在夏天，烤蔬菜是一道健康又美味的减肥食物。将蔬菜切成小块，用橄榄油和香料调味，然后放在烤箱里烤至金黄色[www.517doudou.com]。这样的蔬菜富含纤维和维生素，能够帮助你控制食欲。

　　4.凉拌豆腐

　　豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，是减肥的好选择。将豆腐切成小块，加入葱姜蒜和调味料，拌匀后放在冰箱里冷藏。这样的凉拌豆腐既清爽又美味，能够帮助你控制饥饿感。

　　5.水果沙拉

　　水果沙拉是夏季减肥的好选择。将各种水果切成小块，加入蜂蜜和柠檬汁调味，拌匀后放在冰箱里冷藏。这样的水果沙拉既美味又健康，能够帮助你补充维生素和纤维。

　　6.冰镇茶

　　在夏天，冰镇茶是一种清凉又健康的饮品。将绿茶或花茶泡好后放在冰箱里冷藏，加入柠檬片和蜂蜜调味即可。这样的冰镇茶不仅能够解渴，还能够帮助你控制食欲。

　　晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。稍加变化，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜[微信：junge239]。

　　4.凉拌菜

　　打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配，有时看似风马牛不相及的两种食材，放在一起却有奇特的风味。

　　5.低热量饮料

　　可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。

　　6.水果甜品

　　放弃高糖高脂肪的冰激凌，试试低脂木糖醇酸奶加香蕉、草莓、葡萄、桃子。记住，天然的果糖比蔗糖更甜，但热量却低得多。

　　小编提示：

　　夏天减肥的mm们要注意尽量吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。