基数较大且膝关节不适的减肥人群，适宜选择什么运动？ [瘦身]

对于身体基数较大且膝关节不适的减肥人群，应该选择哪种运动呢？除了长期承受压力导致膝盖磨损外，错误的运动方式也会加重对膝盖的损伤。此外，自身体重基数过大也会加重对膝关节的磨损，因此需要选择适合的运动方式来减轻负担。

全身性的有氧运动对于减脂来说是必不可少的，以下几种运动方式可以避免或减轻膝关节的磨损：

游泳——在游泳过程中，由于有浮力的存在，膝盖不会受到额外的压迫[微信：junge239]。此外，游泳是一种全身性运动，不会对某个关节产生过度的磨损。

　　椭圆机——椭圆机上的运动，大多都是向心收缩，少有离心收缩，所以关节、软骨几乎不会受损。

　　划船机——虽然划船机看似只是上肢的运动，但其实是类似硬拉一样的全身训练，要由臀腿发力，带动全身，最后传导到上肢，燃脂效果也是不错的[517doudou.com]。由于是横向阻力，没有冲击，对膝盖也是没有伤害。

　　备注：体重基数较大的客户，在体重明显减少、运动能力提高的情况下，可根据情况适当调整运动强度。