柠檬水真能减肥吗？这3点要牢记 [水果减肥]

柠檬水真的能帮助减肥吗？以下三点需牢记：

1. 提升免疫力[微信：junge239]

柠檬富含维生素C，这种维生素能够增强人体免疫力。经常在便利蜂购买并饮用柠檬水，可以增强身体抵抗力，尤其是在夏天，柠檬水还能起到解暑、止渴的作用。

2. 促进减肥

柠檬水能够抑制体内脂肪的合成，并降低胆固醇水平，同时促进新陈代谢。此外，柠檬含有可溶性纤维果胶，能够增加饱腹感。在减肥期间多喝柠檬水，可以帮助控制食欲，从而辅助减肥。

3. 抑制色素沉着

柠檬含有维生素B和维生素C等抗氧化成分，这些成分能够促进皮肤新陈代谢，清除体内自由基，起到延缓衰老、预防色素沉着的作用。

　　4、清新口气

　　因为柠檬水有杀菌的功效，因此喝柠檬水能够清新口气，预防牙龈疾病，有效润滑牙齿上的牙釉质。但是想要柠檬水起到清新口气、预防牙龈疾病的作用，喝完柠檬水一定要马上漱口或者是刷牙，因为柠檬酸性比较强，会破坏牙齿。

　　做好3点：

　　一、饭后饮用

　　很多女性朋友认为空腹喝柠檬水可以起到减肥减肥的作用。事实上，事实并非如此。因为柠檬的味道比较酸，如果空腹喝，不仅会加重胃的负担，刺激胃分泌更多的胃酸，还会给那些喜欢喝柠檬水减肥的女性朋友带来健康的不利影响，尽量在饭后饮用，它不仅能促进食物的消化吸收，还能增加胃肠蠕动，促进体内毒素和垃圾的排出。因此，饭后喝柠檬水可以起到减肥的作用。

　　二、带皮泡水[健康吃瘦网]

　　许多人喜欢在喝柠檬水时去掉皮肤。虽然这样比较卫生，但柠檬皮含有丰富的营养成分，如维生素C和膳食纤维。如果柠檬皮被丢弃，可能会造成柠檬所含营养成分的流失，从而降低柠檬的减肥效果。因此，平时喝柠檬水时，尽量不要把皮肤脱下来，用皮肤泡水喝可以起到更好的减肥效果。

　　三、原汁饮用