加入走班族 OL健身减肥新享受 [健身]

加入“走班族”，享受OL健身减肥新体验

越来越多的上班族被困在写字楼里，为了缓解长时间坐着带来的沉重和僵硬感，开始选择步行上下班，逐渐形成了“走班族”的潮流。这种方式不仅是一种减压的方法，也改变了人们的生活状态，赋予了健康、豁达的生活态度。

虽然步行上班对身体有益，但并不能立竿见影地减肥，特别是对于想减肥的女性来说[健康吃瘦网]。走路是一种很好的运动，可以让身体处于运转状态，需要坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起到很重要的作用。

步行对身体有很多好处，例如增强心脏功能、增加心搏输出量。对于那些想减肥的人来说，每小时4.8公里的速度步行20分钟是最快消耗热量的方法。因此，步行上下班是一个不错的选择。

很多女性喜欢穿高跟鞋，但从健康的角度来考虑，长期穿皮鞋步行并不好。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好选择平底鞋。

步行上下班有很多好处，对于身体比较弱的人来说，是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大，可以在走的过程中享受清新的空气，愉悦自己的心情，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。此外，走路还可以避免在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

当然，步行上下班也需要注意一些方法，例如步行速度、步行方式等[517doudou.com]。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要让自己的思想驰骋。

近年来，私家车的增多使道路更加拥挤，尤其是上下班高峰期，让很多人感到焦虑。走路上班可以让人们摆脱这种焦虑，享受健康、豁达的生活态度。我们不能改变上班的事实，但可以选择用什么样的方式去上班，加入“走班族”中来，享受OL健身减肥的新体验。

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

　　长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

　　如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

　　女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！