瘦身操是什么 瘦身操锻炼的基本原则 [减脂常识]

瘦身操是什么？瘦身操锻炼的基本原则是什么[健康吃瘦网]？

随着越来越多的人加入减肥瘦身的行列，瘦身操作为一种流行的锻炼方式备受青睐。那么，瘦身操究竟是什么？它的锻炼原则又有哪些呢？接下来，就让小编带大家一起来探索这些问题的答案。

瘦身操的定义

瘦身操，顾名思义，是一种旨在帮助人们瘦身减肥的健身操。它不仅是有氧运动的典型代表，而且因其全身性的特点，不会对身体的特定部位施加过重负担，从而避免了如腿部变粗或臀部肥大等不良后果。瘦身操还能提高关节的活动范围，增强身体的柔韧性。长期坚持瘦身操不仅能有效减肥，还能塑造肌肉线条，使身形更加匀称，同时提升精神面貌。[微信：junge239]

　　瘦身操

　　瘦身操锻炼的基本原则

　　说到运动瘦身减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

　　上文介绍了关于瘦身操的相关内容，瘦身操锻炼也是减肥的一种好方法，如果你也想要减肥，那么不妨选择瘦身操进行锻炼哦。