儿童减肥最好的方法？严重影响身体发育 [青少年减肥]

儿童减重的最佳途径？对成长发育造成重大影响

亲爱的朋友们，关于儿童减重的最佳途径，许多人都还不太清楚。今天，我将为大家介绍一些关于如何避免对成长发育造成重大影响的知识，希望对大家有所帮助。

1. 随着社会经济的迅速发展，儿童肥胖问题日益严重[健康吃瘦网]。总体而言，从小学六年级到初中三年级的儿童中，大约有20%的儿童超重。儿童和青少年中的肥胖者，有50%到60%的可能性在成年后仍然肥胖。因此，治疗儿童肥胖也可以预防成年后的肥胖问题。

2. 通常建议，在儿童大约4岁半时开始治疗肥胖，主要采用饮食管理、行为矫正和运动指导相结合的方法。目前，我们不建议使用减肥手术来治疗儿童肥胖，但越来越多的研究表明，使用药物控制儿童肥胖也是一种可行的方法。

3. 建议每周至少进行3次运动，每次至少30分钟，选择能够使用大肌肉群的活动，如慢跑、游泳、滑冰和骑自行车等，最好能够运动到出汗。

4. 应控制热量的摄入，每天的热量摄入控制在1200至2000千卡之间，同时确保各种营养素的均衡摄入，避免因减肥而影响儿童的正常发育。

　　5、包括自我控制、饮食习惯、生活态度的调整。养成每天写减肥日记的习惯，记录每天的体重、饮食及活动，这样可以帮助肥胖儿童观察自己肥胖的原因[微信：junge239]。最重要的是要养成三餐定时定量的习惯，除用餐时间之外，不吃含有高热量的食物。

　　6、多数儿童只要减少摄取高热量饮食，如可乐、汽水、果汁等饮料，或油炸的鸡块、薯条、洋芋片等，加上适量的运动，减少看电视和玩电脑的时间，就能有效减肥。小儿减肥的主要目的虽然是使脂肪下降，但维持正常的生长发育却是最重要的目标，因此不赞成过度限制热量的摄取，以致妨碍身高的成长。

　　7、另外，父母、亲人的参与和鼓励也很重要。有研究报告指出：父母的参与可以增加减肥的成功率，也可以降低复胖的概率。当然父母本身更要以身作则，平常全家用餐就是最好的教育机会，可以用蒸蛋和水饺来代替炸鸡块和薯条；家人相聚的时光应以户外活动取代看电视或玩电脑等静态活动；多带小孩到公园放风筝、骑脚踏车、打打球等，不但有益减肥，对健康和过敏疾病的改善也有帮助。

　　8、总之，预防成人肥胖的关键在儿童肥胖，从儿童时期开始，就减少肥胖的发生，才是减肥治疗最根本的方法。

　　关于儿童减肥最好的方法，严重影响身体发育的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。