减肥中早餐可以吃皮蛋瘦肉粥吗,专家告诉你答案：[掉秤饮食]

采访对象：营养学专家张医生

采访问题：减肥中早餐可以吃皮蛋瘦肉粥吗？

采访内容：

记者：张医生，我们知道皮蛋瘦肉粥是很多人喜欢的早餐，那么减肥中早餐可以吃皮蛋瘦肉粥吗？

张医生：可以的。相比传统的白粥，皮蛋瘦肉粥的营养更为丰富，含有丰富的脂肪酸、矿物质、维生素以及优质蛋白质等。食用时饱腹感较强，可以减少摄入其他食物，有助于控制饮食量。

记者：那么皮蛋瘦肉粥对于减肥有什么好处呢？

张医生：皮蛋瘦肉粥含有丰富的纤维素，食用后可以加快肠胃蠕动，促进消化，有助于身体代谢和废物排出。此外，皮蛋瘦肉粥的热量并不算高，每100克约含脂肪4.1克，热量为214大卡，适合减肥人士食用。

记者：那么在减肥期间，应该如何搭配皮蛋瘦肉粥的配菜呢？

张医生：可以搭配一些低热量的蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜等，增加膳食纤维的摄入量，有助于减肥。同时，要注意控制配菜的用量，避免过多摄入热量。[www.517doudou.com]

减肥中早餐可以吃皮蛋瘦肉粥吗，综合前面所讲，在减肥中是可以吃皮蛋瘦肉粥的，适量吃不仅不会让你变胖，并且还有辅助减肥的作用。不过大家不要妄想着通过吃皮蛋瘦肉粥来实现减肥的意图，想要减肥成功还得通过合理饮食，尽量不吃高脂肪、高糖分、高盐分食物，饮食尽可能清淡以及坚持运动来实现。

不过大家要注意，皮蛋瘦肉粥不可多吃，因为皮蛋中含有微量的铅，若是吃多了，那么留在我们的脑部、肾、肺、肝等脏器，引起肠胃炎、食欲减退等不适症状，严重的话还会造成铅中毒。此外，体内的铅还会导致我们的牙齿以及骨胳中的钙流失。因此不要吃太多的皮蛋瘦肉粥，一次吃一小碗，每周食用两三次即可。

减肥中早餐可以吃皮蛋瘦肉粥吗？综上所言，是可以吃的，但是一次不要吃太多，吃一小碗即可，并且不要每天吃，每周食用两三次即可，因此皮蛋瘦肉中含有铅，这种成分对于身体有害。[517doudou.com]