夏季减肥早上吃什么早餐好：[掉秤饮食]

请问夏季减肥期间早餐应该吃什么呢？夏季有很多丰富的食材可供选择，对于想要减肥的人来说，早餐的食物可以好好规划。为了成功减下多余的脂肪，塑造美好的身材，我们应该选择一些对减肥有益的食物，无论是早餐、午餐还是晚餐都是如此。如果您不知道该吃什么，可以参考以下建议：首先，南瓜豆浆是一种不错的减肥早餐[健康吃瘦网]。豆浆的热量比较低，甚至比脱脂牛奶的热量还要低，搭配热量很低的南瓜，不仅不会让自己变胖，还能让豆浆的味道更好。具体做法是将南瓜去皮切小丁，将黄豆用清水浸泡六小时以上，然后将南瓜丁和泡好的黄豆一起倒入豆浆机里面，开启豆浆机煮十五分钟左右就可以出锅并且把豆渣过滤掉，剩下的水分就是南瓜豆浆了，加一些糖就可以喝。

2、减肥早餐之牛奶燕麦粥

牛奶燕麦的好处在于，麦片当中富含膳食纤维饱腹感非常强，并且可以润肠通便，对人体有较大的好处，并且牛奶中含有多种微量元素以及营养，可以让人在早餐当中拥有一个上午需要的营养物质。具体的做法如下：先将牛奶放入锅中，用小火煮开，再往锅里加入四大勺即食燕麦，之后大约再煮2到3分钟，煮熟后加上适量的糖就可以出锅了。[www.517doudou.com]

3、减肥早餐之水果燕麦粥

水果燕麦粥跟牛奶燕麦粥最不同的地方在于，水果燕麦粥当中添加的水果，可以给人带来纤维素和维生素，营养也是非常丰富的。具体的做法也非常简单：将水果清洗干净，去皮后，用小锅加好水，将燕麦煮熟，之后，将牛奶添加到小锅当中（提前将燕麦捞出），煮沸，再添加之前捞出的燕麦与适量冰糖，煮开，关火盛入碗中，再将小块切好的水果放入，就成了。

上面都是一些比较有营养的早餐，学到了就不用再问夏季减肥早上吃什么早餐好了。