减肥早餐吃什么，补充营养制作简单：[掉秤饮食]

是一个很好的早餐选择，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以让你感到饱腹并且有助于控制血糖水平。另外，水果也是一个不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。如果你想要更丰富的早餐，可以选择加入一些蛋白质，比如鸡蛋或者瘦肉，这样可以让你更长时间地感到饱腹，并且有助于维持肌肉质量。总之，早餐是非常重要的，选择一个健康的早餐方向可以帮助你更好地控制体重和保持健康。

早饭如果懒得去做了，那么开水充一碗燕麦片简直再好不过了，一定要选择原味的，丰富的额蛋白质和膳食纤维，可以很好地促进消化吸收，并且热量不算高，释放还很慢，可以确保大家整个上午都不会明显感觉到饿。[www.517doudou.com]

水煮蛋

水煮鸡蛋，可以说是任何时候早餐的必备选择，鸡蛋的蛋白质是我们身体必须的，其实比牛奶当中的比例更高，而且水煮蛋的味道也是非常不错。当然你也可以选择煎蛋，但是如果从男士减肥餐的角度出发，那么水煮蛋是热量最低的。

苹果香蕉

这二者选其一就可以，都是比较好的供能水果，可以让你感觉到饱腹感，水分很充足，补充维生素，同时也糖分不算多。早餐吃上一个，整个基本上就感觉已经饱了。当然，如果感觉还是不抱，可以多吃，但一定不要用小零食来填充你的肚子。

这样一组早餐搭配下肚，基本上饱腹感和营养价值都可以满足了，减肥早餐吃什么，其实这样就已经足够了，不管是制作成本还是金钱成本，都是非常低廉的，再搭配运动，绝对不担心瘦不下来。[517doudou.com]