夏季坐办公室减肥食谱,减肥不吃晚餐好吗 [夏天减脂]

夏季办公室减肥秘籍，上班族常忙于工作，既无时间亲自下厨，也难以定期进行运动。因此，有人会寻找一些简便的方式来瘦身，例如“过午不食”法。这种方法是什么呢？就是在吃完午餐后不再吃其他食物，一天只进两顿饭。那么晚餐不吃真的能达到减肥效果吗？这样的做法对健康有益还是有害呢？

1、晚餐不吃真的能瘦下来吗？

我们通常的饮食习惯是三餐定时，上午工作繁忙，因此早餐应该摄取营养丰富的食物以保持精力。午餐是一天的能量来源，所以需要吃得饱一些，以便下午有足够的力气继续工作。到了晚上，身体的新陈代谢减缓，如果吃得太多，身体不容易消化，所以晚餐应该吃得少而容易消化。[www.517doudou.com]

身体有其生物钟，到了定时就需要摄取食物来补充能量。如果不吃晚餐，短期内体重可能会减轻，但长期看容易反弹[健康吃瘦网]。晚上不吃饭，与节食的效果相似，出于对身体健康的考虑，不建议使用这种方式来减肥。

2、晚餐应该如何合理搭配？

夏季坐办公室减肥食谱，晚上虽然要吃少，但不意味着你可以什么都不吃。晚上的吃少是对比午餐来定的，晚餐的食量可以对比午餐减半。如果你午餐吃两碗饭，晚上可以吃一碗，晚上要少吃一点肉，多吃一点蔬菜水果。

3、饮食与基础代谢的关系

基础代谢是什么。身体机能会根据身体中能量的储存与消耗状态来进行调整，简单来说，身体储存多，那么消耗也就多，身体储存少，消耗也会少。原本你每日的基础代谢是1500千卡，不吃晚餐，摄入的热量会减少，那么基础代谢就会降低到1000千卡。基础代谢降低后，你多吃一点就会成为负担，更容易变胖。所以，三餐进食规律，热量分配合理，不会产生太多的热量负担，再进行一些运动，就能慢慢瘦下来，还不用挨饿，对身体也好。

夏季坐办公室减肥食谱，晚上不吃晚饭会降低身体的基础代谢，后期更容易胖回来，所以，不要用这样取巧的方法。晚上的食量可以照午餐的减半，减少肉食，甜品，多吃蔬菜。