夏季怎样控制饮食能减肥,多喝排毒养颜的蔬菜汁 [夏天减脂]

如何在夏季控制饮食以减肥？夏天是一个很好的减肥时机，但是要怎么做才能瘦身减脂呢？减脂分为两个部分：一是运动锻炼，消耗脂肪；二是控制饮食，减少热量的摄入，为瘦身打下好基础[健康吃瘦网]。在夏天，我们可以多喝一些有排毒养颜功效的蔬菜汁，这不仅可以美容养颜，还能健康瘦身。下面分享几款蔬菜汁的做法，大家可以收藏起来哦！

1、芹菜汁

芹菜富含维生素A/C/B1/B2/P和丰富的纤维素，有利尿、排毒、降压的效果。芹菜热量低，可以增强食欲。在夏天炎热的气候下，人容易烦躁，喝一杯芹菜汁可以清热降火，让你感觉舒服很多。芹菜汁可以早餐喝，也能在两餐之间感觉饥饿时喝，增加饱腹感。

做法：将新鲜的芹菜去掉叶子，洗干净，切成小块，放入榨汁机中，加入适量的矿泉水，榨成汁，然后加入一勺蜂蜜调味，即可饮用。

2、胡萝卜汁

胡萝卜可以增强人的食欲，提高感染的抵抗力。在夏天食欲不振，没有胃口的时候，可以喝胡萝卜汁开胃。胡萝卜含有丰富的维生素A/C，可以改善夜盲症，改善眼睛干涩，对患有溃疡的人，也能减轻症状。

做法：将一根胡萝卜去皮切块，放入榨汁机中，加入适量的矿泉水一起搅打成汁，然后加入一勺蜂蜜调味即可。

3、黄瓜汁

黄瓜可以补充水分，有利尿功效。夏天出汗多，体内的水分流失多，喝黄瓜汁可以补充水分，还能利尿，排出体内毒素。黄瓜汁含脂肪跟糖类较少，适合减肥人士食用。

做法：黄瓜一根，洗干净切成小块，放入榨汁机中，加入适量的矿泉水，打成黄瓜汁。

4、番茄汁

夏季怎样控制饮食能减肥，减肥的时候可以多吃新鲜的番茄。番茄里面富含维生素C/A，一天吃上2到3个番茄，可以满足身体一天对维生素C的需求。番茄里面含有柠檬酸跟苹果酸，对提高身体的新陈代谢有帮助，促进胃液的生成，帮助肠胃吸收食物的营养，还能解油腻。

做法：番茄两个，去皮切成小块，放入榨汁机中，加入适量的矿泉水，榨成番茄汁。

夏季怎样控制饮食能减肥，减肥的时候有饥饿感，不要吃热量高的零食，可以喝一些低热量又营养丰富的蔬菜汁。[www.517doudou.com]