夏季健康减肥妙招,多吃这几类水果能瘦身 [夏天减脂]

夏季气温高，容易出汗，许多人会选择夏季减肥。减肥需要运动锻炼和饮食控制，才能健康瘦身。夏季减肥的好方法是多吃一些水果，对减肥有益。

夏季炎热，容易导致食欲不振，不想吃东西。但是，不吃东西会让身体感到饥饿，也会想吃高热量的冰淇淋和冰饮料，这些食物不适合减肥。如果夏季没有胃口，又感到饥饿难耐，可以选择吃水果。水果口感酸甜可口，热量低，又有饱腹感，可以让你不感饥饿，控制自己的饮食。

1、苹果

夏季减肥的好方法是多吃苹果。苹果热量低，含有苹果酸，可以促进新陈代谢，避免脂肪堆积。苹果口感酸甜，水分丰富，可以开胃，补充水分。当你感到饥饿时，可以吃一个苹果增加饱腹感，也可以将苹果榨成果汁代替奶茶饮料，既美味又健康。

2、香蕉

香蕉有丰富的钾元素，这种元素可以避免我们的下半身积累脂肪，大腿粗的朋友可以多吃香蕉。香蕉膳食纤维高，可以促进肠胃的运动，帮助排便，减肥时出现排便不畅，可以多吃香蕉。或者拿香蕉加牛奶做成奶昔，好喝又营养丰富[517doudou.com]。

3、木瓜

木瓜热量低，水分丰富，口感清甜，适合不喜欢吃甜的朋友。木瓜富含果胶，果胶可以促进肠胃运动，帮助把体内滞留的废物排出。经常吃木瓜不仅能瘦身，还能减肥，爱美的朋友可以多吃木瓜，或者拿木瓜来做美味的甜美。木瓜牛奶，木瓜炖雪蛤都是不错的。

水果里面有丰富的纤维素，水分，可以滋润我们的肠胃，让皮肤变得水润。多吃水果有美容养颜的效果，补充维生素c。不过水果里面也有高热量的水果，如果荔枝，芒果，榴莲，菠萝蜜等，减肥要吃热量低的水果，少吃热量高的水果。

夏季健康减肥妙招，减肥可以多吃水果，或者喝果汁。可是不要拿水果当正餐吃，容易摄入过多的糖分，而且营养比较单一，减肥时要营养均衡。[www.517doudou.com]