夏季减肥，这些方法很管用 [夏天减脂]

在减肥这个话题上，很多人都强调“坚持”二字，只要能够持之以恒地进行每日运动或节食，那么必定会瘦下来。这句话固然没错，但要想最大程度地提高减肥效率，就需要学会在正确的时间做正确的事情。从时间角度来看，夏季减肥比冬季减肥更为有效，而在夏天，若能掌握以下方法，将事半功倍。

增加纯净水摄入量

水不仅是生命之源，也是促进身体新陈代谢的利器。夏天，我们的身体水分消耗量本就较大，因此更需要增加水分摄入。每天饭前半小时喝一杯水，可以有效减少正餐摄入量，避免摄入过多热量，是一个非常好的小窍门。[健康吃瘦网]

减少冷饮和冰淇淋的摄入

雪糕是很多人夏天非常喜欢的一种东西，虽然味道非常爽，但是雪糕和冷饮的糖分都是非常高的，一天一根雪糕就已经比较超标了，如果有些人不注意这些细节，每天吃掉两三根，那么你的热量绝对是超标的了，而且在夏天的那种环境下，好多人其实完全不会有感觉。

避免久坐久躺

夏季减肥，就一定要运动起来，并不是一定要去外面顶着烈日跑步，而是说要尽量避免长久的坐着或是躺着，因为在空调屋里，很多人都容易出现这种问题。久坐使得大家的肠胃蠕动变慢，也就非常容易出现消化不畅的情况，最终这些多余的热量都会成为脂肪储存在大家的肚子里。

不要认为夏天你的身体基础代谢率高就一定可以轻松减肥，夏季减肥同样是非常讲究方法的，找对了方法，那么你可以很轻松地花很少时间就瘦下来，还等什么，赶紧去行动起来吧，秀出你的好身材。[517doudou.com]